İftar ve sahur ortasında peş peşe sigara içenler dikkat! Bedende büyük ziyana yol açıyor

Ruh Sıhhati ve Hastalıkları Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Bahadır Geniş, iftardan sahura kadar arka arda içilen sigaraların insan bedeninde oluşturduğu ziyanlara ve son yıllarda bayanlar ortasında yaygınlaşan sigara kullanımına dair açıklamalarda bulundu.

Uzmanı, fazla nikotinin ziyanlarını sıraladı

Ramazan ayında asıl düşüncenin, kişinin gün içerisinde içemediği sigarayı kısa bir vakit diliminde tüketmek istemesi olduğunu söyleyen Geniş, bu durumun sigaranın tesirlerini daha ziyanlı hale getirdiğini tabir etti. Fazla nikotin alımının zararlarına dikkat çeken Doç. Dr. Bahadır Geniş, “Fazla nikotin alınması baş ağrısı, odaklanma sorunları, dikkat dağınıklığı, mide ağrısı ve hazımsızlık üzere problemlere yol açabiliyor. Ayrıyeten, ağır nikotin alımı uyku sorunlarına de sebep olabiliyor zira dar bir vakitte ağır nikotin almak, uyarıcı bir husus almak manasına geliyor. Bilhassa Ramazan ayında uykunun değerini biliyoruz. Sahura kalkıyoruz, uyku saatlerinde bir değişiklik de oluyor ve çok nikotin kullanımı sağlıklı uykuyu da engelliyor. Dezavantajlardan biri de, gün içinde sigarasızlıktan kaynaklanan mahrumluk sürecinin giderilmesi için arkası gerisine içilen sigaralar, kişinin Ramazan ayından sonra sigara kullanımını daha da artırmasına sebep olabiliyor. Ağır nikotin alımı sonucunda aslında iştah azaldığı için kişi yanlışsız düzgün yemekte yiyemez. Doğal olarak sonraki gününde verimsiz geçmesine sebep olur” dedi.

“Bol su için” uyarısı

Özellikle sigara içenlere bol su tüketimi ihtarında bulunan Bahadır Geniş, “Ne kadar fazla su içilirse, sigaranın ziyanlı unsurlarının bedenden atımı da o kadar kolay olacaktır. Şayet su içilmiyorsa, yemek yenmiyorsa ve ziyanlı hususların atımı için kâfi bir beden yeterliliğimiz de yoksa bu süreç çok daha zorlaşıyor. Kalp ve damar sıhhati için var olan risk bu sebeple daha da artıyor” dedi.

“Ramazan ayı bağımlılıktan kurtulmak için bir fırsat”

Doç. Dr. Bahadır Geniş, Ramazan’ın sigarayı bırakmak isteyenler için değerli bir fırsat olduğuna da işaret ederek, kelamlarına şöyle devam etti:

“Bu devirde bizlere başvuran ve sigarayı bırakmak isteyen insanların sayısında artış oluyor. Şahıslar, Ramazan ayını bir fırsat periyodu olarak görüyor. Burada kişinin motivasyonunun olması çok kıymetli. Kendi isteği ve tasarladığı motivasyonlarla sigarayı bırakma teşebbüsünde bulunduğunda işler daha da kolaylaşıyor. Zati kişi, orucunu tutarken ona ziyan verdiğinin farkında olduğu sigaradan da uzak duruyor. Örneğin bizlere kumar bağımlılığını bırakmak için başvuran bir hastamız vardı. ‘Şeytanlar bile bu ayda bağlanıyormuş. Ben ‘Ramazan ayında kumar oynarsam şeytandan da makûs olurum. Ramazan ayında asla kumar oynamam’ biçiminde niyetleri oluşuyordu. Bu açıdan Ramazan ayı herkes için bağımlılıklardan uzaklaşmak ismine bir fırsat olabilir.”

“Psikoterapi, çok değerli bir seçenek”

Sigarayı bırakma sürecinde kullanılan metotları de anlatan Geniş, “Sigara bırakma konusunda birkaç prosedürümüz var. Bunlar nikotin sakızı, nikotin bantları, ilaç tedavisi ve psikoterapi. İlaçlı tedaviyi Ramazan ayında uygulamak tahminen pek mümkün olmuyor fakat psikoterapi burada çok kıymetli bir seçenek olarak ön plana çıkıyor. Sigarayı bırakmakla ilgili davranışların yerine oturması açısından çok kıymetli. Biz psikoterapilerde hastanın sigara içme nedenlerini, bırakma denemelerini, aile hikayesini ve daha birçok şeyi öğrenmiş oluyoruz. Sigara bırakma periyodunda onun için tetikleyiciler ne olabilir, bıraktığında ne üzere şeyler yapabilir tüm bu süreçleri takip edip kıymetlendiriyoruz. Bu açıdan baktığımızda psikoterapiler rahat uygulanabiliyor zira dışarıdan aldığınız hiçbir unsur yok, ilaç tedavisi vs. üzere de değil. Bu kademede psikoterapilerin öteki tedavi sistemlerine nazaran daha önde olduğu söylenebilir” tabirlerini kullandı.

“Vücudumuz uygunlaşmak için can atıyor”

İnsan bedeninin kendini yenileme ve düzgünleşme kapasitesine sahip olduğunu belirten Doç. Dr. Bahadır Geniş, “İftardan sahura kadar arkası gerisine sigara içiyorsak burada bir rahatlama beklemek kelam konusu olamaz fakat ölçü olarak bile azaltmak bir fırsat olarak görülebilir. Ne kadar az kullandıysak doğal olarak hem akciğerler açısından hem kalp açısından, eklem ve bağırsaklar açısından da kesinlikle ki artı tarafları olur. Bedenimiz esasen uygunlaşmak için can atan bir yapıda. Bu yüzden eskiye göre ne kadar az sigara içilirse bedeninde o kadar güzelleşebileceğini söylemek mümkün” diye konuştu.

“Durum bayanların aleyhinde sürüyor”

Ayrıca Bahadır Geniş, bayanlarda sigara kullanım oranının arttığına da dikkat çekerek, “Cinsiyetler açısından kıymetlendirme yaparsak erkeklerde bu daha besbelli. Yalnızca sigara değil, öteki bağımlılıklarda da bu bu türlü lakin seyrin değiştiğini ve bu sayıların bayanların aleyhinde işlediğini söylemek mümkün. Geçmiş yıllarda yapılan çalışmalar bize, erkeklerin ağır ölçüde sigara kullandığını, kadınlarsa görece daha az kullandığını söylemekteydi. Şu evrede erkeklerin kullanım oranı azalıyor. Erkeklerin lehine olan senaryo bu ancak 2015’den sonra bayanların sigara kullanım oranı arttı, yüzde 5-8 ortasında. Bu da senaryonun bayanların aleyhine geliştiğini gösteriyor. Sigarayı bırakmak için başvuran kişi sayısına baktığımızda erkekler yoğunlukta ancak uzun vakit için baktığımızda bayanların aleyhine” biçiminde değerlendirmelerde bulundu.