Uzman diyetisyen: Ramazan ayında hakikat beslenmeyle kilo vermek mümkün

Uzman Diyetisyen Kübra Dağ, iftar ve sahurda istikrarlı beslenme konusunda ihtarlarda bulundu. Fazla yemek tüketiminin kilo artışına neden olduğunu belirten Dağ, Ramazan’ın şuurlu beslenildiğinde kilo vermek için bir fırsat olduğunu vurguladı.

İftarda ana yemek ve tatlının aralıklarla yenmesi gerektiğini lisana getiren Dağ, “Ramazan aylarında vatandaşlarda kilo artışı başladı. Bunun en büyük sebeplerinden birisi, iftarda yenilen yemeğin, tatlının ve pidenin çok abartılması. Ramazan aylarında bilhassa orucu, çorba ve salatayla açtıktan 10 dakika sonra ana yemeğe geçilmesini istiyoruz. Ana yemeğin çok abartılmaması, tatlının yemekten 2 saat sonra yenmesini istiyoruz. Kilo vermek isteyenler tatlı yerine meyve ve süt tercih edebilir” dedi.

“İnsanlar, çok yemek yendiğinde acıkılmayacağını düşünüyor”

Sahurda kaliteli proteinlerle çok yemek yemeden de oruç tutulabileceğini söyleyen Dağ, “Sahurdaki beslenme de çok kıymetlidir. Beşerler, çok yemek yendiğinde acıkılmayacağını düşünüyor. Meğer yenen besinin içeriği kıymetlidir. Kaliteli protein ve kaliteli yağ alımı, tekrar gün içerisinde acıkmanın önüne geçecektir. Avokado, kuru yemişler, süt, yoğurt tüketimi, kaliteli proteinler insanlara çok daha yardımcı olacaktır ve kan şekerini düzenleyecektir” sözlerini kullandı.

“Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır”

Ramazan ayının kilo vermek isteyenler için büyük bir fırsat olduğunu söyleyen Dağ, “Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır. Bilhassa son vakitlerde IF diyetlerinin çok fazla uygulanması için de bir fırsattır. Ramazan ayındaki içerik çok değerlidir. Alınan kaloriyi aşılmadığı takdirde iki öğünde çok önemli kilolar verilebilir. Karbonhidratı muhakkak önermiyorum. Bilhassa makarna ve pide tüketimini sahurda çok fazla önermiyorum” diye konuştu.